وضعیت خانواده من

تلاش در زندگی برای به اصطلاح ایده "تعادل زندگی" ، یعنی آشتی دادن بین کار و زندگی خانوادگی ، آرزوی هر یک از ماست. بنابراین اجازه دهید از طرز فکر خود مراقبت کنیم ، بگذاریم اطراف خود را با افرادی که احساس خوبی با آنها داریم احاطه کنیم و تا آنجا که ممکن است با عزیزان خود وقت بگذاریم.

دنبال چه چیزی میگردی؟

اگر در خانواده ، حتی بزرگترها ، بچه های کوچکی وجود دارد ، بگذارید با نحوه غذا خوردن مثال بزنیم. عاقلانه صحبت کردن در مورد تغذیه و غذا خوردن عاقلانه ، دو زمینه متفاوت است. دومی اغلب بیشتر کار می کند. کودکان مقلدانی هستند که چگونه ، کجا ، چه چیزی و چه زمانی غذا می خورند کپی خواهند کرد به همین دلیل من شما را تشویق می کنم که در یک فضای دوستانه با هم غذا بخورید و بگذارید سبزیجات و میوه ها روی میز سلطنت کنند.

برای سلامتی بیشتر خانواده های ما چه کار دیگری می توان انجام داد؟

از ایمنی مراقبت کنید. سلولهای سیستم ایمنی بدن عمر کوتاهی دارند اما دائماً خود را تجدید می کنند. حمایت از آنها در بازسازی مناسب بسیار مهم است. شما می توانید روی ورزش در فضای باز ، لذت بردن از آفتاب ، آبرسانی ، انتخاب اسموتی های میوه و سبزیجات بیشتر و پرهیز از غذاهای فرآوری شده و نیکوتین تمرکز کنید. آستاگزانتین قوی ترین آنتی اکسیدان است که بسیار خوب مورد مطالعه قرار گرفته است. قطعاً ارزش افزودن مکمل آن برای کل خانواده را دارد. ترکیب آن با ویتامین C باعث تقویت رگ های خونی می شود که از نفوذ آنها در برابر میکروارگانیسم ها می کاهد.

صحبت از مصونیت است ، اجازه دهید حداقل هفته ای دو بار از خوردن ماهی های روغنی دریایی دست بکشیم. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آنها سیستم عصبی ، مغز و شبکیه چشم را می سازند و از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کنند. مکمل منو با مکمل های با کیفیت خوب فقط فواید سلامتی دارد ، به خصوص اگر ماهی را به طور منظم نمی خورید.

آیا باید شیرینی ها را کنار بگذارید؟

من واقع گرا هستم و می دانم که والدین و مادربزرگ ها و مادربزرگ ها سخت است که از شیرینی کودکان رد کنند. بزرگسالان خودداری از تنقلات شیرین را دشوار می دانند. هیچ چیز غیر عادی نیست صنعت غذا هرگز به این خوبی تبلیغات و توسعه نیافته است. از طرف دیگر ، یک راه حل شیرین و سالم برای کل خانواده میله های توازن طبیعی با منشا گیاهی است. آنها غنی از فیبر ، پروتئین ، میوه های خشک پر از آنتی اکسیدان هستند. همان سلامتی ، که جایگزینی برای همراه بردن با خود به مدرسه ، محل کار یا فقط زمانی است که احساس می کنید چیز خوشمزه اما کم کالری می خورید. این میله ها برای خانواده هایی که می خواهند از قند تصفیه شده و مواد نگهدارنده خودداری کنند ، ایده آل هستند.

با این حال ، انسان با شیرینی زندگی نمی کند - برای اینکه خانواده بتواند برنامه های خود را عملی کند و نگران سلامتی نباشد ، در وهله اول مراقبت از روده ها ضروری است. چرا؟ زیرا مکانی است که جدا از غذا ، همه چیزهایی که ما نمی خواهیم می توانند به بدن برسند و بیشتر وارد بدن شوند. هر دو آلاینده به صورت میکروارگانیسم ها ، آفت کش ها ، آنتی بیوتیک ها و مواد نگهدارنده هستند. جذب این مواد ناخواسته باعث التهاب می شود. نتیجه التهاب مزمن بیماری عزیزان ما ، بدتر شدن روحیه ، خستگی ، آرتروز ، مقاومت به انسولین و بسیاری از اختلالات دیگر است.

چگونه از روده ها مراقبت کنیم؟

اول از همه ، تغذیه مناسب باکتری های خوب (بیفیدوباکتریوم یا لاکتوباسیلوس). آنها از مواد مغذی غیر قابل هضم تغذیه می کنند. آنها منوی رنگارنگ را دوست دارند. سیلاژ ، کنگر فرنگی ، کرفس ، کلم بروکلی تنها برخی از سبزیجاتی هستند که ارزش خوردن هر روز را دارند. مکمل رژیم غذایی با زمینه مناسب برای تولید باکتری نوشیدنی با فیبر پری بیوتیک است. در هر وعده 4 گرم فیبر وجود دارد ، بنابراین یک وعده کاملا جامد است. علاوه بر این از یبوست جلوگیری می کند و با بهبود هضم خطر سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد.

وضعیت جسمی چطور؟

آیا خانواده های شما دوست دارند ورزش کنند؟ در طی همه گیری ، گزینه های کمتری داریم ، اما ورزش در خانه یا پیاده روی نباید مشکلی برای هیچ یک از ما ایجاد کند. خوردن یک وعده غذایی سبک یک ساعت قبل از ورزش ، مانند لرزش طبیعی تعادل ، به شما امکان می دهد با شکمی سبک اما با انرژی کافی ورزش کنید. این کوکتل را هر یک از اعضای خانواده می توانند مصرف کنند. این یک میان وعده است که پروتئین آن از نخود ، تخم مرغ و آب پنیر و فیبر غذایی از سیب ، گل محمدی و چغندرقند حاصل می شود. عناصر مهم مکمل کلسیم و ویتامین D خواهند بود که مسئول تراکم استخوان هستند. کلسیم برای جذب شدن به ویتامین D احتیاج دارد و ، از جمله ، کار قلب را تنظیم می کند. این یک مکمل برای جوانترین اعضای خانواده و افراد مسن است که در معرض شکستگی مکرر استخوان هستند. به طور خلاصه ، بیایید از روابط خوب ، وعده های غذایی سالم ، ورزش در فضای باز و مکمل هایی که به درستی انتخاب شده اند مراقبت کنیم ، به لطف آنها ما از وضعیت مناسب خانواده های خود مراقبت خواهیم کرد.